A biotina, ou vitamina B7, é essencial para diversas funções do organismo, especialmente para a saúde da pele, cabelo e unhas. Além disso, ela auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, contribuindo para a conversão de nutrientes em energia. Mas será que a biotina engorda ou emagrece? Vamos esclarecer essa dúvida!
Biotina engorda?
Não há evidências científicas de que a biotina cause ganho de peso. Como ela participa do metabolismo energético, sua suplementação não adiciona calorias à dieta nem interfere diretamente no armazenamento de gordura corporal.
Biotina ajuda a emagrecer?
Embora a biotina não seja um agente de emagrecimento, ela pode contribuir para o funcionamento adequado do metabolismo. Quando o organismo metaboliza melhor os nutrientes, há um aproveitamento mais eficiente da energia, o que pode ser benéfico para quem busca controle de peso.
Benefícios da biotina para o metabolismo:
Como consumir biotina?
Está presente em alimentos como ovos, nozes e peixes, mas a suplementação garante uma dose ideal.
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